成長期の子供にしっかり成長して欲しい！
特に成長期の子供やトップアスリートを目指す子供では『栄養の量と質』がとても重要になってきます。
そこで今回は『栄養の質』を高めるために、各種スポーツでジュニア世代の育成に携わる『現役指導者に選ばれているサプリメント』をランキング化しました。
ランキングを見る前に…
成長期の子供には、大人や一般の子どもよりたくさんの栄養やカロリーが必要です。
特にスポーツを頑張っている成長期の子供であれば、活動量やスケジュールにあわせて『身体に必要な栄養が不足しないような食事のメニューや捕食の摂り方』を知っておくのはとても重要なことです。
食事だけでは栄養を取りきれない場合には『足りない栄養をサプリメントで補う！』という考えも常識になりつつあります。
そうした中、小学生や中学生の未成熟年代に、練習後や試合後の『プロテインで栄養補給』『プロテインでリカバリー』という指導をされているスポーツクラブも少なくありません。
プロテインには子供用も大人用もなく、素はどちらも同じプロテイン（タンパク質）ですから、内臓が未発達な子供への負荷を考えると「プロテインは大学に行ってからでいい」という意見の専門家も多いのです。
また、サプリメントにおいても使用する際には注意が必要です。
ビタミンやミネラルなどの栄養素だけを摂れるならいいのですが、多くのジュニア向けサプリメントには添加物や人工甘味料が使用されています。
特に「おいしい！」「飲みやすい！」を強調している製品に多いので、水や牛乳に溶かすドリンクタイプ、ラムネやグミ形状のお菓子タイプの原材料はしっかりチェックしたいところです。
成長期になぜ栄養が必要になるのか？
小学生から高校生にかけての「成長期や思春期」にあたる年代では、疲労の蓄積が身体の成長を阻害してしまうことが危惧されています。
ざっくり説明すると、栄養は筋肉疲労やケガの回復など「生命維持に優先」され、余った栄養が身体の成長にまわることになります。
栄養が生命維持に優先して使われてしまうと「成長分の栄養が足りない ＝ 成長の遅れ」に繋がってしまう恐れがあるということです。
「一日三食しっかり食事をとっているから栄養不足なんてありえない！」ということではなく、「身体のケアに必要な栄養」と「身体の成長に必要な栄養」をそれぞれ考えてあげることが望ましいのです。
特に運動量の多いジュニアアスリートなら、スポーツをしていない子供の1.5倍～2倍近い栄養素やカロリーの摂取が必要になると言われています。
先にも述べましたが、食物の栄養価が低下している昨今、食事で補いきれない栄養素をサプリメントで補給することは、世界的にスタンダードな考え方になっています。
これは子供の成長に限らず、プロスポーツ選手やトップアスリートの栄養補給においても同様です。
ジュースやお菓子のようなサプリメントには注意
先にも述べましたが、主成分が砂糖や甘味料のような、およそジュースやお菓子と変わらないものも多いので、栄養と一緒に身体に不要なものをせっせと摂ってしまうようなことは、極力避けるべきだと思います。
しかし、数多く販売されているサプリメントの中からいいものを選ぶということは、専門的な知識の無い人にとっては時間もお金もかかってしまう作業です。
実際に「タレントや元スポーツ選手がおすすめしていて良さそうだったから！」と、いざ買ってみても『本当にこれでいいのかな？』と不安が残ることはありませんか？
※有名人は莫大な出演料をもらっているだけで、商品の利用者でも開発者でもありません
そこで今回は、スポーツ指導者目線、利用者の口コミ、成分バランスや配合量といったデータを元に、各製品をランキング形式で紹介します。
推奨サプリメントランキング
スポーツ指導者が推奨するサプリランキング第1位【トータルアップ】（中高生向け1位）
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※対象年齢：中学生～高校生（錠剤タイプ）
スポーツ指導者が推奨するサプリランキング第2位【ジュニサプ】（小学生向け1位）
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※対象年齢：小学生アスリート（錠剤タイプ）
サプリランキング第3位【カラダアルファ】
カラダアルファも砂糖、人工甘味料など無添加ですので、毎日飲むサプリメントとしては良いものだと思います。
サプリメント第4位【MAX GPC アルファ】
中高生向けオススメサプリメント第1位は「トータルアップ」
「スポーツ指導者」「栄養の専門家」「医師」「保護者」から支持されているトータルアップは「砂糖・人工甘味料・着色料・香料」などの添加物も入っておらずオススメです。※中学生、高校生向き
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プロスポーツ選手も高校時代から愛用している他、ジュニアユース・ユース年代でのチーム導入の実績も多く、当初からジュニア選手の成長を応援している姿勢にはブレがありません。
実際に、プロサッカー選手を日本で一番輩出しているサッカークラブでも採用されてます。
成長期の中高生向けにコンセプトを持って設計されているので、成分や衛生面でも安心して使えますね。
トータルアップは2021年3月より、イギリスに本社を置くLGC社からアンチドーピング認証プログラム「インフォームドスポーツ」を取得しています。
WADAの禁止物質成分の試験済みである安全なサプリメントという認証が取れたことにより、将来オリンピックを目指すジュニアアスリートやプロ下部組織の選手でも「いつでも・安心して」トータルアップが飲めるようになっています。
トータルアップ商品レビュー
小学生向けオススメ無添加サプリメント第1位（ジュニサプ）
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発売されると瞬く間にジュニアスポーツ界で注目の的になるほど完成度の高い小学生アスリート用サプリメントです。
栄養士さんやスポーツ指導者、医師や薬剤師など、栄養や身体の仕組みに詳しい方々から高い評価を受けています。
先に紹介したトータルアップと同じ会社さんの商品なので、安全性や実績と合わせても申し分ないですね。
ジュニサプ商品レビュー
PickUp記事
成長期応援サプリ条件検索
※1：人工甘味料・香料・防腐剤・防カビ剤・増粘剤・着色料を含まない
成長に不安のある親御さんや、多くのクラブチームにも導入されている「砂糖、人工甘味料、着色料、保存料」無添加サプリメント「TOTALUP」
成長期の子供にはケガや病気をすることなく、健やかに成長して欲しいですよね！
そのためには、基本的な生活習慣や特に身体が大きくなる源となる食事(栄養)を充実させたいところです。
そこで今回は、身体のベースとなる「食事(栄養)」についてポイントを解説していきます。